この記事でわかること
キュンパスで指定席を利用できる回数は1日用で「2回」、2日間用で「4回」と限られているので、新幹線・特急を利用する場合は自由席をいかに上手に使いこなすかが重要になってきます。
過去のキュンパスの時期には、特に人気のある列車は発売開始と同時に満席になってしまうことも珍しくありませんでした。
そんな時に役立つのが、自由席を上手に活用する工夫です。
そこで本記事では、自由席を活用して指定席回数を効率的に使うためのポイントをまとめました。
✅ キュンパスで乗れる自由席の新幹線・特急一覧
✅ 指定席回数を節約するテクニック
✅ 混雑時や長距離移動での注意点
✅ 快適に旅するための小ワザ（防寒・駅弁など）
この記事を読めば、限られた指定席回数でも安心して、快適かつお得に、もっと自由な旅を楽しめます。
自由席がある新幹線・特急列車
キュンパスで指定席を取らなくても乗ることができる、自由席が設置されている新幹線・特急列車の一覧です。
自由席がある新幹線
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| 列車名 | 路線名 | 利用可能区間 | 自由席がある号車 | 時刻表 |
| やまびこ | 東北新幹線 | 東京～仙台・盛岡 | 「やまびこ」自由席 | 「やまびこ」時刻表 |
| なすの | 東京～那須塩原・郡山 | 「なすの」自由席 | 「なすの」時刻表 | |
| とき | 上越新幹線 | 東京～新潟 | 「とき」自由席 | 「上越新幹線」時刻表 |
| たにがわ | 東京～越後湯沢・ガーラ湯沢 | 「たにがわ」自由席 | 「上越新幹線」時刻表 | |
| はくたか | 北陸新幹線 | 東京～上越妙高 | 「はくたか」自由席 | 「はくたか」時刻表 |
| あさま | 東京～長野 | 「あさま」自由席 | 「あさま」時刻表 |
自由席がある特急列車
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| 列車名 | 路線名 | 利用可能区間 | 自由席がある号車 | 時刻表 |
| つがる・ スーパーつがる | 奥羽本線 | 青森・新青森～秋田 | 「つがる」自由席 | 「つがる」時刻表 |
| いなほ | 羽越本線 | 新潟～酒田・秋田 | 「いなほ」自由席 | 「いなほ」時刻表 |
| しらゆき | 信越本線 えちごトキめき鉄道 | 新潟～上越妙高・新井 | 「しらゆき」自由席 | 「しらゆき」時刻表 |
| しなの | 篠ノ井線 | 長野～松本・塩尻 | 「しなの」自由席 | 「しなの」時刻表 |
指定席券が無くても利用できる新幹線・区間
全車指定席で自由席が無い新幹線で、特例として指定席券が無くても普通車の空いている席に乗車できる区間があります。
この場合、普通車の空いている席を利用することができますが、その座席の指定席券を持った乗客が現れた場合は他の空いている席に移動する必要があります。（空席が無い場合は立って利用）
グランクラス・グリーン車は利用できませんのでご注意ください！
また、特例以外の区間にまたがって指定席を利用する場合には指定席券が必要になります。
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| 対象区間 | 利用条件 | 対象列車 | 路線名 | 普通車の号車 |
| 盛岡～新青森 | 普通車の空いている席を利用 （空席が無い場合は立って利用） | はやぶさ はやて | 東北新幹線 | 1～8号車 |
| 盛岡～秋田 | 普通車の空いている席を利用 （空席が無い場合は立って利用） | こまち | 秋田新幹線 | 12～17号車 |
| 福島～新庄 | 普通車の空いている席を利用 （空席が無い場合は立って利用） | つばさ | 山形新幹線 | 12～17号車 |
| 仙台～盛岡 | ①仙台～盛岡間の途中駅に停車する列車で同区間を相互に利用する場合に限る （※利用時の注意点を参照） ②普通車の空いている席を利用 | はやぶさ こまち | 東北新幹線 | 【はやぶさ】 ・10両編成：1～8号車 ・17両編成：1～8・12～17号車 【はやて】 1～8号車 【こまち】 12～17号車 |
仙台～盛岡間利用時の注意点
仙台～盛岡間利用時には条件がありますのでご注意ください。
《途中駅に停車する列車のみ》利用可能（下表《利用OK》のパターン）
A.仙台～盛岡間の途中駅すべてに停車する
B.古川、一ノ関、北上のいずれかに停車する
※仙台～盛岡間の途中駅をすべて通過する列車は指定券無しでは利用できません！（下表《利用NG》のパターン）
| 停車駅 | 利用OK | 利用NG | ||
| 仙台 | ||||
| 古川 | ||||
| くりこま高原 | ||||
| 一ノ関 | ||||
| 水沢江刺 | ||||
| 北上 | ||||
| 新花巻 | ||||
| 盛岡 | ||||
| ：停車 ：通過 | ||||
仙台～盛岡間 指定券無しで乗れる「はやぶさ」「こまち」
| 盛岡方面 | はやぶさ95・こまち95・はやぶさ101・はやぶさ103・はやぶさ19・はやぶさ105・はやぶさ107・はやぶさ109・はやぶさ111 |
| 仙台方面 | はやぶさ102・はやぶさ104・はやぶさ8・はやぶさ106・はやぶさ108・はやぶさ110・はやぶさ112・はやぶさ96・こまち96 |
〔はやぶさ95号・はやぶさ111号・はやぶさ102号・はやぶさ110号・はやぶさ96号〕は17両編成で、1～8・12～17号車に乗車可能です。
それ以外の〔はやぶさ〕は10両編成で1～8号車に乗車可能です。
全車指定席の新幹線・特急列車
全車指定席の新幹線・特急列車の一覧です。
全車指定席であるため利用する場合には指定席券が必要になります。
全車指定席の新幹線
上記《指定席券が無くても利用できる新幹線・区間》に限り特例として指定席券が無くても普通車を利用することができます。
| 列車名 | 路線名 | 利用可能区間 | 時刻表 |
| はやぶさ | 東北新幹線 | 東京～新青森 | 「はやぶさ」時刻表 |
| はやて | 盛岡～新青森 | 「はやて」時刻表 | |
| こまち | 秋田新幹線 | 東京～秋田 | 「こまち」時刻表 |
| つばさ | 山形新幹線 | 東京～山形・新庄 | 「つばさ」時刻表 |
| かがやき | 北陸新幹線 | 東京～長野（※1） | 「かがやき」時刻表 |
※1 北陸新幹線「かがやき」の運転区間は【東京～金沢・敦賀】ですが、上越妙高駅には停車しないため【東京～長野間】のみ利用可能です
全車指定席の特急列車
全車指定席の特急列車をキュンパスで利用する場合には必ず指定席券が必要です。
座席の指定を受けない場合や指定席の発行回数を超える場合は、別に無割引の指定席特急券の料金が必要になります。
他の鉄道会社線に直通運転している特急列車を利用する場合、キュンパスが有効になる区間はJR東日本区間のみです。
「時刻表」のリンク先は該当の列車の時刻を調べることができます。
| 列車名 | 利用可能区間 | 時刻表 |
| ひたち | 品川～いわき・仙台 | 「ひたち」時刻表 |
| ときわ | 品川・上野～高萩・勝田・土浦 | 「ときわ」時刻表 |
| あずさ | 新宿・東京・千葉～松本・南小谷 | 「あずさ」時刻表 |
| かいじ | 新宿・東京～甲府・竜王 | 「かいじ」時刻表 |
| 富士回遊 | 新宿～大月（※2） | 「富士回遊」時刻表 |
| はちおうじ | 東京～八王子 | 「はちおうじ」時刻表 |
| おうめ | 東京～青梅 | 「おうめ」時刻表 |
| 草津・四万 | 上野～長野原草津口 | 「草津・四万」時刻表 |
| あかぎ | 上野・新宿～鴻巣・本庄・高崎 | 「あかぎ」時刻表 |
| 踊り子 | 東京～伊東（※3）（※4） | 「踊り子」時刻表 |
| 湘南 | 東京～平塚・小田原 | 「湘南」時刻表 |
| さざなみ | 東京～木更津・君津 | 「さざなみ」時刻表 |
| わかしお | 東京～茂原・上総一ノ宮・勝浦・安房鴨川 | 「わかしお」時刻表 |
| しおさい | 東京～佐倉・成東・銚子 | 「しおさい」時刻表 |
| 成田エクスプレス | 新宿・大船～成田空港 | 「成田エクスプレス」時刻表 |
| スペーシア日光 ・日光 | 新宿～大宮～<栗橋>（※5） | |
| スペーシアきぬがわ ・きぬがわ | 新宿～大宮～<栗橋>（※5） |
※2 富士急行線にまたがって利用する場合、別に富士急行線の特急券・乗車券が必要です。
※3 伊豆急下田行きで「伊東駅～伊豆急下田駅間」を伊豆急行線にまたがって利用する場合、別に伊豆急行線の特急券・乗車券が必要です。
※4 修善寺行きで「熱海駅～三島駅～修善寺駅間」をJR東海・伊豆箱根鉄道線にまたがって利用する場合、別にJR東海・伊豆箱根鉄道線の特急券・乗車券が必要です。
※5 東武線にまたがって利用する場合は、別に東武線（栗橋～東武日光・鬼怒川温泉）の特急券・乗車券が必要です。なお、栗橋には停車しないため、キュンパス（プラス指定席券）のみで乗車できる区間は《新宿～大宮間》となります。
短距離の特急列車は指定券を別払い
東京近郊の『あずさ』『かいじ』『ひたち』『ときわ』『しおさい』『さざなみ』『わかしお』『成田エクスプレス』『湘南』『踊り子』『あかぎ』などの特急列車は全て全車指定席になっています。
これらの特急列車で東京駅へ行ってから新幹線に乗る旅程を組んだ場合、キュンパスで指定席を取ってしまうと回数が不足してしまします。
そこで、東京近郊からの特急列車に乗る場合は指定席特急料金を別払いにしてキュンパスの回数は料金の高い新幹線に充てるのがおすすめです。
例えば、甲府駅～東京駅では指定席特急料金が1,580円ですので新幹線の特急料金に比べると負担が少なくて済みます。
新青森へ行く場合の自由席活用法
キュンパスで一番人気の列車が東北新幹線『はやぶさ』
キュンパス区間内で最も長距離を走行するためかとても人気があります。
東北新幹線『はやぶさ』は全車指定席のため、2024年・2025年とも発売開始後早々に売り切れてしまいました。
そこで、所定の指定席交付回数を消費することなく新青森まで行くことができる《自由席がある「やまびこ」》と《「はやぶさ」の特例区間》を組み合わせた活用法をご紹介いたします。
◆盛岡行き『やまびこ』と「はやぶさ』を組み合わせたパターン
①《東京～盛岡》間は『やまびこ』自由席
②《盛岡～新青森》間は『はやぶさ』
②は《盛岡～新青森》間は普通車の空席を利用できる特例を活用できます
【メリット】
・所定の指定席の発行回数を使用することなく利用可能
【デメリット】
・自由席利用なので座れるかどうかわからない
・『はやぶさ』のみ利用時に比べて時間がかかる（1時間くらいの差がある）
①『やまびこ51号』と②『はやぶさ5号』の組み合わせで利用可能です。
◆仙台行き『やまびこ』と「はやぶさ』を組み合わせたパターン
①《東京～仙台》間は『やまびこ』自由席
②《仙台～盛岡》間は停車駅がある『はやぶさ』
③《盛岡～新青森》間は『はやぶさ』
②は《仙台～盛岡》間は停車駅がある『はやぶさ』で普通車の空席を利用できる特例を活用できます
③は《盛岡～新青森》間は普通車の空席を利用できる特例を活用できます
【メリット】
・所定の指定席の発行回数を使用することなく利用可能
【デメリット】
・自由席利用なので座れるかどうかわからない
・「はやぶさ」のみ利用時に比べて時間がかかる（1時間くらいの差がある）
①『やまびこ201号』と②『はやぶさ101号』と③『はやぶさ7号』の組み合わせで利用可能です。
《東北新幹線限定》17両編成の『やまびこ』を狙う
仙台・盛岡までの『やまびこ』は17両編成で運転される列車があります。
17両編成では緑色のE5系10両編成（1～10号車）と赤色のE6系7両編成（11～17号車）の2つに分かれています。
7両編成側はグリーン車を除く12～17号車が自由席になっています。
12～17号車の座席配置は「2+2列」となっていて、10両編成側の「2+3列」と比べて窓側席からでも通路に出やすくなっています。
東京駅では先頭車両が17号車になっていて、階段・エスカレーターから離れているため比較的空いていることが多いです。
17両編成の『やまびこ』
17両編成の『やまびこ』の一覧です。
東京発で朝早い便だと仙台行きは『やまびこ205号』、盛岡行きは『やまびこ53号』が狙い目ですね。
下り（郡山・仙台方面）
| 列車名 | 始発駅 | 終着駅 |
| やまびこ205号 | 東京 7:44発 | 仙台 10:05着 |
| やまびこ53号 | 東京 8:48発 | 盛岡 12:06着 |
| やまびこ219号 | 東京 19:28発 | 仙台 21:38着 |
| やまびこ223号 | 東京 21:44発 | 仙台 23:46着 |
上り（東京方面）
| 列車名 | 始発駅 | 終着駅 |
| やまびこ204号 | 仙台 6:25発 | 東京 8:36着 |
| やまびこ126号 | 仙台 8:06発 | 東京 10:08着 |
| やまびこ152号 | 仙台 17:25発 | 東京 19:28着 |
| やまびこ220号 | 仙台 19:20発 | 東京 21:44着 |
詳細は下記の記事でもご紹介していますのでご覧ください。
【注意】キュンパス旅行は氷点下も！持っていくべき防寒アイテムとは
防寒対策は万全ですか？
これからキュンパスでお出かけされるみなさま、防寒対策はしっかりできていますか。
ニュースでも報じられているように、キュンパスの目的地として人気の地域では大雪・強風・氷点下の気温が続いています。
特に気をつけたいのが、体感温度の低さです。
筆者は最高気温が氷点下になる地域の出身ですが、風があるだけで体感温度は一気に下がり、手先からどんどん冷えていきます。
電車や屋内は暖かくても、
✅ 乗り換えで外に出るとき
✅ 観光地を歩くとき
✅ 人気店の行列で待つとき
こうした“外でじっとする時間”は、どうしても寒さが身にしみます。
行列に並んでいると、まるで寒さに耐える修行のようになることもあります。
そんなときに本当に助かるのが「カイロ」
カイロを1つ持っているだけでも安心感がまったく違います。
手のひらに温もりがあるだけで寒さのストレスがぐっと軽くなるんですよね。
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・旅行後も普段使いできる
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と、メリットがとても多く、実際に「持っていてよかった」という口コミも多数あります。
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寒さ対策は“出発前”が勝負
現地に着いてから「寒すぎて無理…」となっても遅いので、キュンパス旅行に出発する前に、早めの準備がおすすめです。
万全の準備でキュンパス旅行を楽しみましょう！
「車内販売」でお弁当・パンは買えません！
新幹線・特急列車では「車内販売」を実施していない、または実施していても「お弁当・パン」などの食事となるものは販売していません。（飲料・お菓子・おつまみなどの販売）
お弁当・パンを車内で召し上がりたい方は乗車前に確保しておく必要があります。
キュンパス期間中は大変な混雑が予想されるため、ギリギリに駅に到着すると駅構内の売店が混雑していて購入できない可能性も考えられますので時間に余裕を持った計画を立てることをおすすめします。
2日間用キュンパスを使うなら宿泊先の確保を！
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まずは、主要な宿泊予約サイトをまとめてチェックできるようにしました。
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朝の自由席は超満員…運休にもご注意！
指定席が確保できないと自由席で移動したくなりますが、東京発の朝早い便は自由席すら超満員。
過去のキュンパス時期には、積み残しが出そうなくらいの混雑を目撃しました。
管理人は運よく『はやぶさ』の指定席を確保できましたが、事前受付を利用しても難易度は高めという印象です。
また、2025年版では、管理人は新幹線運休というアクシデントに遭遇してしましました。
幸いにも運転再開して事なきを得たのですが、1日間用にキュンパスでの行程だったため、ホテルの予約がなかなか取れず、危うく野宿になってしまう可能性もありました。
やはり、冬季間で天候が不安定なので行程に余裕をもって2日間用で宿泊先を確保しておくと安心だと実感しました。
2025年版から登場した「2日間用」で旅が快適に
2025年版キュンパスから2日間用が新登場。
これにより、朝早い便にこだわらず、余裕を持った旅程が組めるようになりました。
・朝早い便を避けてゆったり出発
・温泉につかって雪見風呂を楽しむ
・無理のないスケジュールで旅行できる
こんな旅も実現しやすくなります。
ですが、宿泊先を探すのは意外と大変…
複数の宿泊予約サイトをひとつずつ検索するのは手間がかかります。
旅慣れていないと、どんな予約サイトがあるのか分からない方も多いはず。
そこで、主要な宿泊予約サイトのリンクをまとめて一覧化しました。
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まとめ：2日間用キュンパスは宿泊先の早期確保がカギ
過去のキュンパス時期の混雑状況を踏まえると、宿泊先の早めの確保は必須。
キュンパス期間中に使えるお得なクーポンも多いので、ぜひ活用して快適な旅をお楽しみください。
キュンパス関連情報まとめ：これだけ読めば安心！特徴・注意点・使い方ガイド
買い方や自由席がある新幹線・特急など、キュンパスのご利用に役立つ情報一覧を紹介しています。
★空席が多い臨時列車が狙い目★
＼臨時列車で指定席を確保する裏ワザ／
まとめ
JR東日本キュンパスエリア内の自由席が連結されている新幹線・特急列車をまとめました。
自由席を上手に活用してキュンパスの旅を楽しんでいきましょう！
最後までお読みいただきましてありがとうございました.
改訂履歴
■2025年1月7日
・新規投稿
■2055年12月13日
・2026年版対応記事に修正